Quando sentiamo nominare il colesterolo, subito ci allarmiamo. Pensiamo subito che questa condizione aumenta, e di molto, il rischio di problemi cardiaci e infarti. Soprattutto il colesterolo LDL, che da sempre è ritenuto quello nocivo e quindi più pericoloso, in assoluto per tutti.
Si deposita nelle pareti delle arterie, le ispessisce, con la conseguenza che anche la semplice circolazione del sangue, diventa difficile. Per questo motivo, bisogna sempre cercare di intervenire prima che sia troppo tardi. Bisogna trovare una soluzione, che migliori la situazione e che non ci esponga a dei rischi.
Prima di pensare ai farmaci, però, potrebbero esserci delle valide alternative, le stesse che dopo aver consultato un medico, possono essere considerate. Insomma, qualcosa di utile per modificare il nostro modo di vivere. Ma di cosa si tratta? Analizziamo la questione nel dettaglio, per avere una risposta.
Alimenti benefici
Il primo passo per migliorare la salute del cuore e ridurre il colesterolo, è quello di limitare i grassi saturi. Come ad esempio quelli derivati dai grassi degli animali, che fanno aumentare questa condizione. Mangiarne di meno aiuta anche a ridurre il colesterolo a bassa densità. Ma non è tutto.
Il consiglio è quello di aumentare l’assunzione delle fibre, in particolare della fibra solubile, cosi da potere diminuire l’assorbimento del colesterolo all’interno del flusso sanguigno. La fibra solubile si trova: nell’avena, fagioli, cavoletti di Bruxelles, mele e pere. E poi, ancora per un netto miglioramento del corpo, non dimenticarsi di
aggiungere le proteine del siero del latte. Elementi che in genere, si trovano dentro prodotti lattiero-caseari. Loro possono essere un valido beneficio per la salute. Se queste proteine vengono somministrate tramite integratori, riducono il colesterolo LDL e anche il colesterolo totale, per finire anche la pressione sanguigna del nostro corpo.
Aumentare l’attività fisica
Altro metodo che aiuta con il colesterolo è l’attività fisica. Un’attività moderata, può aiutare ad aumentare il colesterolo ad alta densità, che poi è quello definito buono. il consiglio è quello di cercare di fare sport, per trenta minuti, almeno cinque volte a settimana, oppure 20 minuti di aerobica.
Inoltre, se si svolge un po’ di attività fisica, a brevi intervalli, più di una volta al giorno, allora si perde anche peso. Avere qualche chilo in più contribuisce alla formazione del colesterolo. Per cui, si deve anche cercare di modificare quello che si mangia e che si beve.
Per esempio, al posto delle bevande zuccherate, preferire l’acqua. Quando si fanno gli spuntini, cercare di prediligere la frutta e la verdura, con anche fibre e proteine. Cosi da arrivare a tavola con meno fame. Infine, inserire nella propria routine del movimento, anche solo fare le scale, può fare bene.
Smettere di fumare e bere alcolici
Anche smettere di fumare aiuta con il colesterolo. Gli esperti del settore affermano, che venti minuti dopo che si è smesso di fumare, la pressione sanguigna si normalizza. Dopo tre mesi, le funzioni polmonari e circolatorie, cominciano a migliorare nettamente. Dopo un anno dall’abbandono delle sigarette, invece, il rischio di malattie si dimezza.
Per quello che riguarda l’assunzione degli alcolici, è sempre bene andare avanti con moderazione. Per cui, bere un bicchiere di vino rosso, va bene come antiossidante, ma troppo alcool porta a dei problemi di salute, come ipertensione o insufficienza cardiaca, o ictus. E cose del genere, che non vanno mai bene.
Durante i primi segnali di colesterolo alto, il consiglio è quello di cominciare ad assumere integratori a base naturale. Solo nel caso in cui le cose non dovessero migliorare, sotto consiglio del proprio medico, si possono cominciare a prendere dei farmaci adeguati. Comunque, i cambiamenti dello stile di vita, sono sempre un valido aiuto.
Per concludere
Insomma, i livelli di colesterolo nel sangue non vanno mai sottovalutati, in alcuni casi, possono portare a dei problemi di non poco conto. Per cui, la prima cosa da fare è quella di migliorare la propria vita. Anche delle piccole azioni quotidiane, possono servire per sistemare le cose, a piccoli passi.
Qualora, poi, fosse necessario, è sempre bene passare all’assunzione di integratori e nei casi più gravi, anche di farmaci, sempre prescritti dal proprio medico di fiducia. Una cosa, ad ogni modo è certa, avere uno stile di vita regolare e sano, è sempre un passo in più verso la salute.
