A volte ci dimentichiamo quanto sia importante tenere la mente attiva lo facciamo senza pensarci perché siamo presi dalla routine dai 1000 impegni dalle cose da fare ogni giorno ma se ci fermiamo un attimo a riflettere ci accorgiamo che tenere la mente occupata è fondamentale e non sto parlando solo di fare cose per non annoiarsi.
No sto parlando proprio di allenarla di mantenerla in forma perché come il corpo anche il cervello ha bisogno di esercizio per funzionare al meglio per non rallentare per non farci sentire bloccati ed è strano ma spesso pensiamo che sia un processo lento che i benefici arriveranno chissà quando quando in realtà sarebbe bello vedere i risultati più velocemente.
Però ecco la pazienza paga sempre magari non subito ma arriveranno diciamo che una delle cose che ci viene sempre detta dagli esperti è di fare attività fisica ora se ti stai immaginando di dover correre maratone o andare in palestra come se non ci fosse un domani ti fermo subito non è detto che ci voglia un impegno così grande.
Come allenare la mente ogni giorno
A volte basta semplicemente muoversi giusto un po’ che so una camminata ogni tanto fare le scale al posto dell’ascensore magari fare stretching quando sei seduto troppo a lungo e lo so che a volte la motivazione per farlo manca perché ci sentiamo sempre un po stanchi o senza voglia ma il bello è che più ti muovi più ti accorgi che diventa una routine naturale.
E quando la tua circolazione migliora quando lo stress si scioglie ecco che la mente comincia a funzionare meglio è come se i pensieri si liberassero un po’ dalla nebbia come se tutto diventasse più chiaro liti ti garantisco che dopo una piccola dose di attività fisica anche se non sembra la mente ti ringrazia ma è ovvio non possiamo pensare che l’esercizio fisico sia l’unica cosa che faccia la differenza.
C’è pure la questione della dieta e qui c’è il rischio di cadere nella trappola del mangiare sano e noioso o non ho tempo di preparare cibi complessi lo so anche io ho pensato questo in passato ma il trucco sta nel non fare tutto in una volta non è necessario cambiare tutto all’improvviso aggiungere qualche frutto qualche verdura magari ridurre quel piccolo peccato di gola che ci fa sentire tanto soddisfatti.
La mente sana tra attività fisica e alimentazione
Perché diciamocelo l’alimentazione gioca un ruolo enorme quando mangiamo cibo sano non solo il corpo sta meglio ma anche la mente e quando la mente è alimentata nel modo giusto diventa più pronta più reattiva e non è che ci vuole un esperto per capirlo basta solo osservare come ci sentiamo dopo aver mangiato cose diverse come il nostro umore cambia.
Andiamo avanti ci sono altre cose che possiamo fare ti capita mai di sentirti un po’ come se il cervello fosse in modalità standby se si forse non stai facendo esercizi che stimolano davvero la mente quante volte abbiamo passato ore a scrollare i social media o guardare programmi tv che non ci fanno nemmeno pensare.
Non che sia un crimine eh a volte anche io ci cado ma se vogliamo davvero mantenere la mente sveglia dobbiamo darle un po’ di lavoro ad esempio giochi di logica o anche puzzle non è che devi diventare un genio ma quei giochi che ti costringono a usare la testa possono fare una grande differenza un po’ come quando fai una pausa e senza accorgertene il cervello si riaccende e torna a pensare in modo più rapido e lucido.
Liberarsi dallo stress e allenare il cervello
A questo punto ti dirò una cosa che è un po’ una sfida per tutti noi evitare di farsi sopraffare dai pensieri negativi e qui è facile perdersi a volte ci fissiamo su un problema e finiamo per pensare a quello in continuazione cercando soluzioni che nemmeno esistono la mente va in loop si blocca e non ne esci più.
Allora la cosa migliore da fare è fermarsi un attimo allontanarsi da quel pensiero è cercare di respirare rilassarsi non possiamo prevedere tutto e alcune cose sono fuori dal nostro controllo quindi perché rimuginarci sopra non possiamo cambiare il passato né possiamo prevedere il futuro la meditazione per esempio aiuta tanto in questi casi.
Non è un rimedio miracoloso ma quei pochi minuti che ti prendi per concentrarti su te stesso possono davvero darti una mano a liberare la mente e a vedere le cose con maggiore calma ah e lo stress il nostro caro vecchio compagno di viaggio che non ci lascia mai ma anche qui non è necessario farlo diventare il nostro padrone semplicemente dobbiamo imparare a gestirlo.
Piccoli cambiamenti per una mente più attiva
La meditazione è utile lo so ma anche semplicemente fermarsi a riflettere per un attimo e chiedersi ok ma questo stress mi serve davvero quindi il trucco è proprio non farci sopraffare non serve e quando cominci a fare un po’ di pulizia mentale a mettere da parte quei pensieri inutili ecco che la mente si sblocca torna a essere lucida pronta per affrontare qualsiasi cosa. E tutto questo ti dirò è semplice da mettere in pratica non serve essere degli esperti o dei superuomini sono cose che possiamo fare tutti i giorni senza troppo sforzo bastano piccoli cambiamenti abitudini che poco a poco iniziano a fare la differenza.
Ma la cosa importante è che ci vuole tempo i risultati non arrivano da un giorno all’altro è vero però ogni giorno che passi a fare questi piccoli passi stai già migliorando e se nonostante tutto ti senti che non riesci a uscirne non abbatterti a volte è necessario rivolgersi a qualcuno che ti aiuti a capire dove c’è un blocco. Gli psicologi sono lì per questo parlare con un professionista non è una sconfitta anzi può essere la chiave per stare meglio e ricordati il benessere mentale è troppo importante per essere ignorato se ti senti giù non c’è niente di male a chiedere aiuto è solo un passo verso il miglioramento.
